如何快速提高篮球技术【 # 】如何快速提高篮球技术水平

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何快速提高篮球技术的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何快速提高篮球技术的解答，让我们一起看看吧。

怎样在打篮球中快速提高自己的体力？

变速跑训练是可以解决大问题的：场地条件：400米塑胶跑道（对你的膝盖很有好处，水泥路非常费膝盖）；自带装备：秒表（或手机秒表功能）。流程：充分热身完以后，将四百米跑道划分为四个部分，2个100米直道+50米弯道、2个50米弯道。

阶段一：全力加速跑，从跑道一侧的弯道中点开始起跑，要求在30秒之内完成150米；

阶段二：放松跑，在直道入弯道时减速，进入放松跑，要求在40秒内完成50米，可尽情放松，但是期间不能停顿和走路，要在这一阶段充分调整呼吸，放松手臂和腿部肌肉，为下一个循环做好充分准备。

这项训练非常累，刚开始的时候你可以只跑5圈，也就是2000米，同时放松的时间可根据自己的情况增加到50秒，但切记不能走路，如果觉得有提升的话，可增长到4000米，最好配合深蹲起立、蛙跳等腿部力量练习。

体能只能是通过更多的训练来积累，所谓方法也只能是针对个人情况提高训练质量的，所以希望你好好锻炼，更希望上述办法能够帮到你，我亲身体验过，一个月内练了4次，每次4000米，打球踢球就已经属于跑不死类型了。

从初中时开始喜欢上篮球，并开始打篮球，对于这个问题我只能从我个人的经验来说。在打篮球中提高体力，最重要的是要持续跑动，进攻时如持球则要运球上篮或运球过人而不是简单的投篮或跳投，如进攻时没有持球则要多跑位且持续跑位，积极寻找接球机会，并完成持球进攻。防守时，则需要紧盯喜欢持续运球且上篮进攻的对手，这样对方能带动你持续跑动。总之，一句话，打球中锻炼体力就是要保持积极性，持续性，无论是进攻防守还是抢篮板都要积极，这不仅仅能锻炼的体力更能锻炼毅力和篮球技术。此外，想提高体力，场下功夫也必不可少，如持续段距离变相跑，加速跑等都可以。其实方法很多，关键还是要自己去坚持，去做。

看到题主的提问，我就从一个篮球爱好者的角度表达一下看法:

1，篮球本身就是一个锻炼的方法，可以培养团队意识、竞争意识以及身体的灵活性、反应性，逐步增加篮球运动量，可以提高身体的耐力及爆发力。

2，要想在篮球运动中占据优势，除了技术层面，身体优势很重要，所以平常的规律性锻炼很重要，下面就说一下个人的一些方法(可能比较业余，仅供参考):

(1)坚持跑步，每天可以绕着标准操场以略快于慢跑的速度跑10圈(根据个人)，或者绕着两个篮球场跑，同时到了每个篮板处，适量跳起摸高，持续；

(2)篮球场折返跑，在边线开始向另一端冲刺，并用手摸底线后，快速返回，每天5组，每组5次；

(3)负重深蹲起(此项根据个人)，我基本肩扛伙伴，手扶双杆等，蹲起持续；

(4)蛙跳，在操场或者篮球场等不限场地，进行蛙跳折返；

(5)快速运球过人、防守基本动作交叉进行。

以上几项基本就是我们日常做的锻炼运动，想其他绑沙袋负重跑、常规健身方式根据个人情况进行。

怎样快速提高蓝球运动中自己的体力？愚以为体力包含两个方面，一是爆发力，二是耐力。爆发力在蓝球运动中大概是指跳高跳远及百米冲刺的最大能力；耐力就是在高强度的蓝球运动中，你可以坚持多少时间的能力。如何提高爆发力和耐力。就是多练，并且要进行负重练习，比如小腿上绑上三到五斤的沙包，先是进行四十五分钟的健步走，不间断的坚持一个月后，进行每小时6到8公里左右的小跑和中速跑，坚持一个月每天跑四十五分钟，再进行10公里以上的快速跑，坚持一个月跑四十五分钟，这样坚持到半年的时间，一定会让你的跳高跳远百米冲刺能力得到显著提升。耐力也会得到明显提高。如果在负重锻炼期间再配合器械练习效果会更好。希望我的回答对你能有所帮助。

提高体力是一个坚持活 楼主可以选一种锻炼肺活量的运动，比如跑步，游泳 但问题是要坚持下去，而且最好中途不要中断，不要说练几天，休息一天 每天坚持，大概三个月就能看出效果了。

一年内怎么让篮球技术提高？

我有一个朋友也是想提高自己的篮球技术，原因是他被一个初中生打爆了。很多人发现自己从小学开始打篮球，打了十几年却连一点技术含量都没有，被人轻轻松松过，被人轻轻松松帽，投篮姿势扭曲不美观，女朋友见了都失望。

在这里我给想提升自己篮球水平的朋友提几点建议，如下：

1.一定要多练，大家都清楚不用我说太多，但是往往就是大家都知道的事情被忽视的一干二净。在这里我想强调的是，多练≠多打球，打球和练球是两码事。练球时间一定要大于参团打球时间，盲目的对抗不会教会你太多的东西，只会让你三分钟下场一边凉快看他们打，白白浪费游戏时间。

2.一定要虚心学习，自己的投篮运球过人姿势不对自己可能感觉不到，还以为自己超帅。这些都可以通过学习➕练习改正。多看NBA，多看比赛，多看教程，看的多才有练习的目标，才知道如何学习。

3.野球打太多成了老菜鸟，所以野球不要打太多，先强化基本功，野球好玩但是对于有目的性的提高技术而言完全达不到让你进步的水平和层次。

切记不想让自己变老菜鸟就多练多看。去强化基础，且不要停下来。

到此，以上就是小编对于如何快速提高篮球技术的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何快速提高篮球技术的2点解答对大家有用。